HEALTHY MENU

    Dentro de la educación en hábitos saludables, concretamente el de la alimentación, el alumnado de 3ºESO en la asignatura de inglés diseñó un menú saludable para el día o los desayunos saludables para los cinco días de la semana que asisten al colegio.

    El desayuno es una comida importante, sobre todo por el hecho de estar en ayunas durante muchas horas; cuando el cuerpo recibe la primera ingesta de alimentos responde acumulándolos como reserva de energía, con lo que se aumentan las probabilidades de padecer obesidad.

    Los adolescentes y niños que desayunan correctamente tienen un mayor rendimiento físico e intelectual. Un desayuno correcto debe incluir:

• Pan y cereales integrales que le brinden al cuerpo fibra y carbohidratos que aportan energía, vitaminas y minerales.
• Lácteos bajos en grasa que aportan proteínas, calcio y vitaminas
• Frutas que proporcionan agua, vitaminas, minerales y fibra
• Alimentos proteínicos que proporcionan proteínas, grasa, vitaminas y minerales.

 

       Para programar un menú diario, el alumnado tuvo en cuenta lo ya investigado en la asignatura de biología (podéis verlo aquí) y siguieron las pautas del plato de Harvard que recomienda que todos los platos del menú estén formados por: 

• 1/4 de hidratos de carbono
• 1/4 de proteínas
•  1/2 de vegetales

    Para saber más os dejamos también esta infografía resumen sobre una alimentación saludable.

NOS QUEREMOS SANOS. 3ºESO

    La alimentación es un elemento básico para mantener una buena salud, por ello es parte del currículo que el alumnado adquiera durante la Primaria y la Secundaria conocimientos que le permitan organizar la ingesta de los nutrientes que necesitamos.

    El diseño de menús que sigan las recomendaciones del plato de Harvard, la lectura de las etiquetas de los productos alimenticios para detectar fraudes publicitarios y ser conscientes de lo que realmente comemos, por ejemplo las grandes cantidades de azúcar que la industria alimentaria incluye en todos los productos, son algunas de las actividades que hicieron en Biología los alumnos de 3ºESO para esta exposición de "¿SABES O QUE COMES?"

Muchas veces calorías vacías y grasas "malas" van de la mano.

    

El azúcar está presente en prácticamente todos los alimentos. ¿Sabéis que una barra de pan en sus diversos formatos contiene azúcar? Fijaos cuánto

    La sal es otro ingrediente que los alimentos tienen, muchas veces en exceso, y del que debemos moderar su consumo.

    

Nos debemos parar a leer las etiquetas, como también vemos en nuestro estudio de la publicidad, los envases de los productos no siempre corresponde con lo que pone la etiqueta.

    Para completar esta saludable exposición, en la asignatura de Inglés investigaron sobre "Natural Remedies" y descubrieron la miel para mantener la piel hidratada, la lavanda con sus propiedades antisépticas, anti-inflamatorias, digestivas y relajantes, el laurel con su poder diurético o el eucalipto y sus posibilidades curativas sobre todo para el aparato respiratorio.

LA INTERIORIDAD COMO HÁBITO SALUDABLE

    La INTERIORIDAD es un aspecto esencial para el desarrollo de la competencia espiritual, porque nos pone en camino con nuestro propio yo, a abrirnos a los demás y a la transcendencia.

    El trabajo de la interioridad es básico para la construcción de la personalidad y el desarrollo de la inteligencia emocional. Nos permitirá identificar y regular nuestros sentimientos y  desarrollar habilidades para advertir en los demás estados de ánimoque van más allá de lo que los sentidos pueden captar.

    La interioridad se trabaja a través de la respiración, la relajación, la visualización, el equilibrio corporal; se trata de experimentar combinando técnicas que hagan a nuestro cuerpo colaborar con los sentidos, las emociones y los recuerdos.

    Dinámicas como el espacio de la clam, visibilización de experiencias de asombro, el abrazo de contención, de cariño, la meditación, son algunas de las que empleamos para potenciar la autoestima y las habilidades socio-emocionales.

    Habilidades que nos permitan una vida sana y equilibrada, una vida con sentido para una humanidad más justa y solidaria.

RECICLAJE CON LOS MAYORES

    En nuestro Programa de Eco-Divulgaciones, una de las actividades que más éxito tiene son las preparadas por el alumnado de bachillerato para el aprendizaje de los de Primaria e Infantil.

    Hoy os traemos una sesión de concienciación sobre la separación de residuos y el reciclaje que prepararon los de 2ºbach de CTMA

    Después de trabajar en grupos creando su propio material e divulgación, visitaron las aulas de 3º y 4º de EP en las que mediante presentaciones, cuentos, juegos y canciones sensibilizaron a sus compañeros sobre la problemática global de los residuos.    

    Como granito de arena de lo que podemos hacer propusieron un consumo responsable y el reciclaje. 

    Hoy ya sabemos todos un poco más de dónde va cada residuo. Gracias mayores por habernos enseñado.

LA TOMATOSTA SIN HUERTO

    Una pena que nuestro huerto ya no esté, os lo contábamos aquí; pero no podemos renunciar a seguir inculcando hábitos de alimentación saludable y natural entre nuestro alumnado, sobre todo en esta SEMANA DE LA ALIMENTACIÓN. 

    Ya sabemos que el tomate natural triturado está buenísimo y si le añadimos un poquito de aceite de oliva y pan, está rico, rico y si le sumamos un recreo para disfrutar es insuperable. 

    Por la mañana el alumnado de 1º de bachillerato cortó el pan y decoró el colegio mientras las profesoras lavaban y trituraban tomates. Durante el recreo de Primaria y Secundaria fue el alumnado de 3ºESO quien se encargó de preparar tostadas y repartirlas con un total de 150 barras de pan y 80 kilos de tomate, además de 7 litros de aceite y un mostrador aparte para los celíacos que contaban con su pan especial.

    Por la tarde tuvimos la fiesta con las familias, muchas de ellas nos siguen agradeciendo esta celebración que ha conseguido vencer al azucarado ketchup. En esa sesión de tarde de nuestra Toma-Tosta hubo también pintacaras que hicieron las alumnas de 3ºESO.  

    Muchas gracias a todas por asistir y colaborar.

3ºESO: LO QUE NOS PREOCUPA

Una propuesta de investigación desde la asignatura de  en 3ºESO, sacó a la luz las preocupaciones que el alumnado tiene en relación con la salud y los hábitos de vida.

Algunos de los temas que trataron fueron:

• La necesidad de hacer deporte como parte de nuestra salud, tanto mental como física. 
• El consumo de calorías vacías que aumentan la obesidad cada vez a edades más tempranas.
• La salud mental: ansiedad y depresión.
• El sueño: hábitos saludables que mejoran su calidad.
• Consumo de alcohol: órganos a los que afecta y consecuencias inmediatas y a largo plazo.
• El uso de las pantallas y sus consecuencias nocivas en el organismo

El tema del consumo de tabaco tiene una fuerza especial tanto en el número de trabajos presentados como por su enfoque, lo demuestra un título tan llamativo como "Se busca asesino en serie" 

Esperemos que la investigación y la reflexión sobre los temas, tenga repercusiones saludables en los hábitos del alumnado. ¡Buen trabajo!